Vergangene Woche hatte ich mein Trainingspensum schon deutlich reduziert. Zwei lockere Einheiten über 75 Minuten am Ergometer - mit einem Puls rund um 120, dazu zwei Läufe über gut eine Stunde, einer ganz langsam und einer im Marathon-Tempo und dazu noch das wöchentliche Kickerl. Das soll ich diese Woche auslassen, rät Laufcoach Michael Buchleitner. Er empfiehlt für die letzte Woche vor dem Marathon ein noch reduzierteres Training. 3 x 45 Minuten, davon zweimal ganz langsam und einmal im Marathon-Tempo sollen reichen. Falls es die Zeit erlaubt am Tag vor dem Rennen noch einmal ein wirklich lockeres Stündchen. Das ist deutlich weniger als ich bisher immer in der letzten Woche vor einem Wettkampf trainiert habe. Mal sehen, was das bringt. Ein weiterer Tipp ist, die ganze Woche über den Kohlehydratspiegel mit extrem kohlehydrathältigem Essen ganz aufzufüllen. Nudeln, Bananen, Kaiserschmarren und dazu zwei, drei Power-Gels oder Riegel am Tag. Die sind zwar ekelhaft süß, aber wenn sie helfen, dann soll mir das recht sein. Und ganz wichtig: Immer guut ausschlafen. Alsdann...

UPDATE:
Leider ist die letzte Trainingswoche alles andere als geplant verlaufen. Ich bin täglich von 8:30 morgens bis gegen 23:00 Uhr im Büro gesessen und musste das Laufen ganz bleiben lassen. Auch aus dem Ausschlafen wurde nichs. Mehr als fünf, sechs Stunden Schlaf pro Tag waren nicht drin. Von den Tipps, die mir Michael Buchleitner am Montag gegeben hat konnte ich nur den des viele Kohlehydrate in mich hinein stopfen beherzigen. Ob das jetzt genug ist?