Nach drei Anläufen habe ich mir für den vierten Start über die Ironman 70.3 Distanz das Ziel gesetzt, nicht nur ins Ziel zu kommen, sondern die Sechs-Stunden-Marke klar zu unterbieten. Im Mai 2012 bin ich um zwölf Minuten daran gescheitert, davor um 13 Minuten.

Gründe dafür gibt es einige. Bei jedem Wettbewerb gab es ein paar kleine Malheurs, die mir ein paar Minuten gekostet haben. Ganz ehrlich war der eigentliche Grund aber immer die suboptimale Vorbereitung. Daran gibt es nichts zu rütteln und das soll nicht nochmals passieren.

Um meine Zeit sowohl beim Schwimmen als auch beim Radeln und beim Laufen zu verbessern muss ich mein Training anpassen. Effizienter werden und gezielter arbeiten. In der Vergangenheit habe ich mich zu sehr auf lange Einheiten im Ausdauerbereich konzentriert. Das hat zum Finishen gereicht, viel schneller bin ich dann aber nicht mehr geworden. Ohne richtigen Trainingsplan ist das aber auch kein Wunder.

Bei Triathlon.de habe ich wertvolle Tipps zum richtigen Triathlon-Training gefunden. Nichts Weltbewegendes, das meiste davon wusste ich schon, aber wissen alleine nützt nichts. Man muss sich immer wieder daran erinnern und auch daran halten. UND konsequent fünf Einheiten pro Woche, egal was kommt. Besser ein kürzeres Training als gar keines.

Beim Schwimmen verschiedene Reize setzen, Kraft- und Tempoeinheiten statt dem ewigen langen und ermüdenden Ausdauertraining. Beim Radeln ist das ähnlich und fürs Laufen habe ich im Sommer einen Trainingsplan von Laufcoach Michael Buchleitner bekommen, der mich nun schon etliche Jahre kennt und immer wieder coacht. Es hätte eigentlich mein Plan für den TUI-Marathon in Mallorca im Oktober 2012 sein sollen. Dafür konnte ich ihn leider nicht einhalten, für den Triathlon ist er jetzt aber eine tolle Anleitung.

Und um meine Leistung besser kontrollieren zu können lade ich alle Trainings auf das Garmin Connect Portal hochgeladen. Meine bisherigen Aufzeichunngen aus dem November zeigen, dass ich zum Trainingsbeginn ganz gut in Schuss bin. Ich bin zuletzt 10 km in 51 Minuten gelaufen, 2,5 km in einer Stunde geschwommen und 56 km mit gut 900 Höhenmeter in 2:25 Stunden mit dem Rad gefahren. Das geht hoffentlich noch besser. Bisher stehen im November ja erst acht Trainings in meinem Kalender. Das ist ganz nett, als Triathlon-Trainng aber zu wenig.